HOLA BIKERS...
Pues si, acabamos con esta salida el segundo mesociclo de entreno,la verdad es que no ha ido nada mal,los progresos se van notando,hasta ahora el trabajo de fondo y resistencia va bien,falta fuerza,pero este es otro tema.
Durante todo este tiempo he estado acumulando kilometros en plano y las subidas las he tenido aparcadas, de momento... hasta el proximo mes, he intentado reservar durante las salidas que he hecho en BTT, subir en exceso el numero de pulsaciones, ahora empieza lo bueno, apartir de ENERO,donde empezaremos a subir puertos con intensidad y llevar un ritmo mas elevado en llano,espero que el corazon me pueda dar la satisfaccion de soportar esta carga de trabajo, de todas formas ya lo ire vigilando para que esta vez si , no se me pase de vueltas..jejejeje.
Para esta salida, nos hemos juntado con tres grandes compañeros como son...SALVADOR,SERGI Y BIONE,
Cuanto tiempo hacia que no rodaba junto a BIONE,por cosas del destino despues de estar sin vernos pero no de comunicarnos mucho tiempo, en cuestion de dos semanas nos hemos encontrado dos veces,jajajaja me ha hecho una gran ilusion BIONE que compartieras esta salida con nosotros y espero que no sea la ultima, eres grande tio.
SERGI esta que se sale, no baja el liston aunque lo amarren,tiene el ritmo que le da la gana ya que esta muy fuerte y es que con estas fieras no se puede...son maquinaaaaaasss,jajajaja
Mi buen amigo SALVA,que ha rodado a mi lado durante toda la salida y que hemos hecho relevos para darnos aliciente el uno al otro,como me gusta compartir salidas con este fenomeno.
El trayecto que hemos realizado hoy, si no pasa nada, sera el habitual de los sabados, ya que es la zona que da mas el sol y tiene un buen trayecto para rodar,claro, salvando las costas del garraf.
INCIDENCIAS ? Pues exceptuando una confusion que ha tenido SERGI y BIONE al perdernos de vista en la rotonda de entrada en sitges, se ha tenido que tirar de movil para que nos localizaran y nos reencontraramos.Por lo demas , nada de nada,solo disfrutar sufriendo que es lo que mas nos gusta,jajajaja
Gracias a..SALVA,SERGI Y BIONE.. mis compañeros de trayecto , por hacer que lo pase tan bien rodando a vuestro lado.
CON ESTA PEQUEÑA CRONICA ...
ME DESPEDO DE TODOS VOSOTROS YA QUE MAÑANA HAGO FIESTA Y LA SEMANA QUE VIENE YA ES AÑO NUEVO , ASI QUE ME DESPIDO DESEANDO QUE TENGAIS UNA FELIZ SALIDA Y UNA MEJOR ENTRADA DE AÑO NUEVO,QUE SEAIS MUY FELICES...
UN ABRAZO DE VUESTRO AMIGO JUAN " EL HIERRO "
Pues si, acabamos con esta salida el segundo mesociclo de entreno,la verdad es que no ha ido nada mal,los progresos se van notando,hasta ahora el trabajo de fondo y resistencia va bien,falta fuerza,pero este es otro tema.
Durante todo este tiempo he estado acumulando kilometros en plano y las subidas las he tenido aparcadas, de momento... hasta el proximo mes, he intentado reservar durante las salidas que he hecho en BTT, subir en exceso el numero de pulsaciones, ahora empieza lo bueno, apartir de ENERO,donde empezaremos a subir puertos con intensidad y llevar un ritmo mas elevado en llano,espero que el corazon me pueda dar la satisfaccion de soportar esta carga de trabajo, de todas formas ya lo ire vigilando para que esta vez si , no se me pase de vueltas..jejejeje.
Para esta salida, nos hemos juntado con tres grandes compañeros como son...SALVADOR,SERGI Y BIONE,
Cuanto tiempo hacia que no rodaba junto a BIONE,por cosas del destino despues de estar sin vernos pero no de comunicarnos mucho tiempo, en cuestion de dos semanas nos hemos encontrado dos veces,jajajaja me ha hecho una gran ilusion BIONE que compartieras esta salida con nosotros y espero que no sea la ultima, eres grande tio.
SERGI esta que se sale, no baja el liston aunque lo amarren,tiene el ritmo que le da la gana ya que esta muy fuerte y es que con estas fieras no se puede...son maquinaaaaaasss,jajajaja
Mi buen amigo SALVA,que ha rodado a mi lado durante toda la salida y que hemos hecho relevos para darnos aliciente el uno al otro,como me gusta compartir salidas con este fenomeno.
El trayecto que hemos realizado hoy, si no pasa nada, sera el habitual de los sabados, ya que es la zona que da mas el sol y tiene un buen trayecto para rodar,claro, salvando las costas del garraf.
INCIDENCIAS ? Pues exceptuando una confusion que ha tenido SERGI y BIONE al perdernos de vista en la rotonda de entrada en sitges, se ha tenido que tirar de movil para que nos localizaran y nos reencontraramos.Por lo demas , nada de nada,solo disfrutar sufriendo que es lo que mas nos gusta,jajajaja
Gracias a..SALVA,SERGI Y BIONE.. mis compañeros de trayecto , por hacer que lo pase tan bien rodando a vuestro lado.
CON ESTA PEQUEÑA CRONICA ...
ME DESPEDO DE TODOS VOSOTROS YA QUE MAÑANA HAGO FIESTA Y LA SEMANA QUE VIENE YA ES AÑO NUEVO , ASI QUE ME DESPIDO DESEANDO QUE TENGAIS UNA FELIZ SALIDA Y UNA MEJOR ENTRADA DE AÑO NUEVO,QUE SEAIS MUY FELICES...
UN ABRAZO DE VUESTRO AMIGO JUAN " EL HIERRO "
DATOS DEL PRIMER Y SEGUNDO MESOCICLO,COMO SE PUEDE APRECIAR EL TRABAJO EN PLANO HACE QUE SE HAGAN BUENOS REGISTROS |
DATOS DE LOS TOTALES DE CADA SEMANA Y MES ,DEL PRIMER Y SEGUNDO MESOCICLO.. KILOMETROS ..TIEMPO..FRECUENCIA MEDIA..CADENCIA. |
DATOS DE LA SALIDA
PULSACIONES MEDIAS............78% DE 175
CADENCIA MEDIA .....................88
TIEMPO TOTAL.......................4H. 30M
Y AHORA OS DEJO CON UNAS CUANTAS FOTILLOS...
CADENCIA MEDIA .....................88
TIEMPO TOTAL.......................4H. 30M
Y AHORA OS DEJO CON UNAS CUANTAS FOTILLOS...
LOS COMPONENTES DE ESTA FABULOSA SALIDA EN EL LUGAR DE ENCUENTRO.DE IZQUIERDA A DERECHA...BIONE..SERGI..SALVA Y UN SERVIDOR |
POR LAS COSTAS DEL GARRAF |
YA SE VE EL EMBARCADERO DE SITGES |
BIONE...LLEGANDO A SANT PERE DE RIBES |
LLEGAMOS A CUNIT..LA PENA ES QUE LE DEJE LA CAMARA A UNO DEL BARSA QUE NO SABIA NI ENFOCAR Y CLARO RECORTAN Y RECORTAN Y NOS RECORTARON LOS PIES..JAJAJA |
PREPARADOS PARA EMPREDER LA VUELTA |
LLEGAMOS A CUNIT Y APROVECHAMOS EL SEMAFORO EN ROJO PARA HACER UNA FOTILLO |
NOS DESVIAMOS POR VILANOVETA Y COGIMOS DIRECCION SITGES POR EL INTERIOR,SALVA DELANTE MARCANDO EL RITMO |
PASO POR SITGES |
FOTO POR EL RETROVISOR..BIONE SE LO PASA EN GRANDE JAJAJAJA |
HICIMOS UN ALTO EN LAS COSTAS,AQUI ESTAN LAS FLACAS DE SALVA Y LA MIA,QUE CASUALIDAD QUE SE HAN QUEDADO TAL COMO HEMOS LLEVADO TODO EL TRAYECTO.JAJAJAJA |
EL GRUPO EN LAS COSTAS |
SALVA ,UN SERVIDOR Y BIONE |
LLEGAMOS A SANT BOI Y AQUI NOS DESPEDIMOS FELIZ AÑO NUEVO |